歩くとすねが痛い原因とは？骨盤との意外な関係

歩くとすねが痛い…そんなお悩みありませんか？

少し長い時間歩くと、足のすねが痛くなる。
長時間歩いた日の夜に、すねの筋肉がつってしまう。

このような症状は、特に女性に多くみられます。

病院で湿布を処方されても改善せず、
「結局どうすればいいの？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

なぜすねが痛くなるのか？

すねには、

• 前脛骨筋
• 趾伸筋
• 腓骨筋

など、足首や足の指を動かす筋肉があります。

これらの筋肉が疲労し、動きが悪くなることで痛みが発生します。

まずはストレッチやマッサージで筋肉を緩めることが大切です。

しかし、

・なかなか緩まない
・緩んでもすぐに再発する

このような場合は、すね以外に原因がある可能性があります。

すねの筋肉が疲労しやすい理由

すねの疲労には、さまざまな要因があります。

• ハイヒールをよく履く
• 靴のサイズが合っていない
• サンダルを頻繁に履く
• 骨盤のゆがみがある
• 股関節の柔軟性が低い
• スポーツでの過度な練習

これらの要因を改善するだけで、症状が軽減することもあります。

ただし、骨盤のゆがみや身体のクセは、自己判断での改善が難しいケースもあります。

骨盤の歪みとすねの痛みの関係

骨盤のゆがみは、脊柱や股関節の関節・筋肉のバランスの崩れが原因で起こります。

例えば、

すねの痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

股関節の筋緊張の左右差
↓
骨盤前傾
↓
脊柱前湾の増加
↓
重心が前方へ移動
↓
ふくらはぎの緊張
↓
すねの筋肉の過緊張

このような悪循環が生まれます。

つまり、すねの筋肉だけをほぐしても、
根本的な解決にならないケースがあるのです。

症例紹介

歩行時間が長くなると、すねが痛くなり歩けなくなる方の症例です。

もともと腰痛があり、腰の状態が改善した後に、すねの痛みの相談を受けました。

評価の結果、

・骨盤前傾
・股関節周囲筋の癒着

が強くみられました。

骨盤と股関節の調整を行い、筋肉の癒着を改善していくと、すねの筋肉の状態が徐々に変化していきました。

さらにEMS電気治療で筋活動を促進。

週2回、1〜2ヶ月の施術で症状は改善し、
長時間歩行してもすねの痛みが出なくなりました。

まとめ

すねの痛みは、単なる筋肉疲労だけでなく、

・歩行バランス
・骨盤のゆがみ
・股関節の柔軟性

など、全身の影響を受けて起こることがあります。

湿布だけで改善しない場合は、
身体全体のバランスを見直すことが大切です。