腰痛の原因とは？｜腰が痛くなる本当の理由をわかりやすく解説

腰痛は多くの人が一度は経験する症状ですが、
「なぜ腰が痛くなるのか？」を正しく理解している人は意外と多くありません。

腰痛というと

• 腰の骨が悪い
• 年齢のせい
• ヘルニアや狭窄症だから仕方ない

と思われがちですが、実際には腰そのものに原因がないケースも非常に多いのが現実です。

ここでは、カラダステーションの施術経験をもとに
腰痛の主な原因と考え方をわかりやすく解説します。

腰痛の多くは「腰だけ」が原因ではありません

病院でレントゲンやMRIを撮っても
「特に異常はありません」と言われる腰痛は少なくありません。

実際、医学的にも
腰痛の約8割は画像検査では原因が特定できない
とされています。

その多くは、

• 筋肉の緊張
• 関節の動きの悪さ
• 姿勢や体の使い方のクセ
• 骨盤や股関節のバランスの崩れ

といった 機能的な問題 が関係しています。

腰痛と股関節の深い関係

カラダステーションで腰痛の方をみていくと、
股関節の動きが悪くなっているケースが非常に多いことが分かります。

股関節は骨盤と直接つながっており、

• 股関節が硬くなる
• 左右差が大きくなる

と、骨盤がスムーズに動かなくなります。

その結果、
👉 骨盤の動きを腰が代わりに補おうとして負担が集中
👉 腰痛につながる

という流れが起こりやすくなります。

腰痛に関係する股関節・お尻まわりの筋肉

腰痛に関係しやすい筋肉は、腰そのものだけではありません。

特に影響が大きいのが次の筋肉です。

• 腸腰筋（骨盤〜太もも前）
• 中臀筋・大臀筋（お尻）
• 大腿筋膜張筋（太もも外側）
• ハムストリングス（太もも裏）

これらの筋肉が硬くなると、

筋肉の緊張
↓
骨盤の傾き・ねじれ
↓
腰への負担増加
↓
腰痛

という悪循環が起こりやすくなります。

骨盤の傾きと姿勢が腰痛を引き起こす

股関節や筋肉の影響によって
骨盤の角度が変わると姿勢全体が崩れます。

たとえば、

• 骨盤が前に傾く → 腰が反りすぎる
• 骨盤が後ろに傾く → 背中が丸くなる

どちらの場合も、腰椎（腰の骨）や筋肉に
常に余計な負担がかかる状態になります。

このように、腰痛は
「腰の問題」ではなく「体の使い方の結果」
として起こることが多いのです。

慢性腰痛・繰り返す腰痛の考え方

• 何度も腰痛を繰り返す
• その場では良くなるが、また痛くなる
• マッサージを受けてもすぐ戻る

このような場合、
痛い場所だけをケアしても根本改善にはなりません。

重要なのは、

✔ 股関節の動き
✔ 骨盤のバランス
✔ 姿勢・動作のクセ
✔ 全身の連動性

を総合的に整えることです。

腰痛改善・予防のために大切なこと

腰痛と向き合ううえで大切なのは、次の3つです。

• 腰だけに注目しない
• 股関節・骨盤・筋肉のバランスを見る
• 日常の姿勢や体の使い方を見直す

腰痛は決して「年齢のせい」「仕方ないもの」ではありません。
体の状態を正しく知り、整えていくことで
改善・予防は十分に可能です。

まとめ｜腰痛の原因を正しく知ることが改善への第一歩

腰痛の原因は一つではなく、
多くの場合 股関節・骨盤・筋肉・姿勢 が複雑に関係しています。

「腰が痛い＝腰が悪い」と決めつけず、
体全体のバランスから考えることが、
腰痛改善への近道です。

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