反り腰で腰が痛い｜寝返りで目が覚める原因と対処法

就寝中の寝返りで腰が痛くなるのはなぜ？

「寝返りを打つたびに腰が痛くて目が覚める」
「ベッドや枕が合っていないのでは？」
「日中は腰が痛くないのに、なぜ寝ている時だけ？」

このようなお悩みを抱えている方は、実は少なくありません。

就寝時の腰の痛みには、はっきりとした“体の原因”があると当院では考えています。

就寝中に寝返りを打つ理由

就寝中の寝返りの回数は、人によって大きく異なります。
特に寝返りの回数が極端に少ない方ほど、起床時に腰痛を感じやすい傾向があります。

人間も動物も、長時間同じ姿勢を続けると血流が滞り、
筋肉や関節に負担が集中します。

睡眠中も例外ではありません。

そのため私たちは、無意識のうちに体勢を変え、
血流を保ち、体への負担を分散させるために寝返りを打っているのです。

就寝時の寝返りで腰が痛くなる原因

「寝返りを打つ瞬間だけ腰が痛い」

この場合、単に
・ベッドが硬すぎる
・枕が合っていない

といった寝具の問題だけではないことが多いです。

当院では、
背部下部〜腰部〜股関節にかけての歪みが固定化している状態が
大きく関係していると考えています。

腰は“ねじれのストレス”を受けやすい部位

胸椎（背中の上部）は肋骨と連動し、
仙骨は骨盤（腸骨）や股関節と連動しています。

しかし、腰椎（腰の骨）は単独で存在する非常に不安定な構造です。

そのため、

• 胸郭（胸まわり）のねじれ
• 股関節の内外旋のクセ
• 骨盤の歪み

こうした上下のねじれを、腰が常に受け止める状態になります。

この状態で同じ寝姿勢が続くと、
寝返り動作の瞬間に腰へ強い負担がかかり、痛みとして現れるのです。

症例紹介｜50代女性のケース

来院時のお悩み

• 就寝時・起床時の寝返り動作で腰が痛む
• 日常生活では特に腰痛はない
• 長期間、同じ症状を繰り返していた

体の状態（評価）

• 股関節の内外旋可動域に左右差が大きい
• その影響で骨盤の歪みが強い
• 骨盤の歪みに伴い、腰背部が左回旋で固定
• 柔軟性が低下し、動き始めに痛みが出やすい状態

施術の流れ

慢性的な状態であったため、急激な変化は避ける方針で進めました。

• 初回〜2回目
  腰部の回旋クセを緩める施術を中心に、
  超音波などの電気治療を併用
• 3回目以降
  股関節の左右差調整
  骨盤調整を段階的に追加

徐々に体の動きが改善し、

6回目の施術時

「最近、寝返りの腰の痛みで目が覚めなくなった」
とご本人から報告がありました。

慢性腰痛の多くは「体のクセ」が原因

今回の症例からも分かるように、
慢性的な腰痛の多くは、

• 体の使い方のクセ
• 関節のねじれや歪みの定着
• 特定部位にストレスが集中する状態

これらが積み重なって起こっています。

湿布や痛み止めが効かない腰痛の場合、
痛みのある場所だけでなく、体全体のバランスを見直すことが重要です。

「なぜ寝ている時だけ腰が痛むのか？」
一度、ご自身の体の状態を見直してみてはいかがでしょうか。

当院の腰痛治療についてより詳しく知りたい方はコチラ