腰が痛くて伸びない…突然「くの字」になる腰痛とは？

「特に腰を痛めた覚えがないのに、
ある日突然、立とうとすると腰が痛くて伸びない…」

腰が前に折れたままの**“くの字姿勢”**になってしまう。
実はこのような腰痛を訴えて来院される方は少なくありません。

腰痛にはさまざまな原因がありますが、
今回は**「腰が伸びないタイプの腰痛」**について解説します。

なぜ腰が伸びなくなるのか？

この症状が出る方の多くには、発症前に次のような共通点があります。

• 飛行機や電車で長時間座りっぱなしだった
• 仕事で中腰の作業が多かった
• 立ったり座ったりを繰り返す作業が続いていた
• 気温の低い環境でテニスなどのスポーツをしていた

これらはすべて、腰まわりの筋肉に疲労や負担が蓄積しやすい状況です。

「湿布を貼って安静」だけでは回復しにくい理由

「疲労が原因なら、湿布を貼って休めばいいのでは？」
そう思われる方も多いですが、それだけでは十分に回復しないケースが少なくありません。

一時的に痛みが落ち着いても、

• 回復に時間がかかる
• 少し動いただけで再発する

といった状態につながることがあります。

体の構造的な原因とは？

人の体は、座っている姿勢や中腰姿勢を保つために、

• 腸腰筋
• 臀筋
• 脊柱起立筋
• 腹筋群

といった筋肉が常に協調して働いています。

これらの筋肉が過度に使われて疲労すると、筋肉同士の連携（協調運動）がうまくいかなくなります。

その結果、

• 座位から立位へ移る際
• 骨盤が本来あるべき角度にスムーズに移行できず

筋肉の“誤作動”が起こります。

このとき、特に負担が集中しやすい腰部に強い痛みが出て、
それ以上腰を伸ばせなくなってしまうのです。

どうすればよいのか？

このタイプの腰痛では、
低下している筋肉の働きを正常な状態に戻すことが重要になります。

セルフケアでできること

自宅でのセルフケアとしておすすめなのは、
約40分程度のウォーキングです。

ポイントは以下の3つです。

• 痛みが出ないスピード・歩幅で行う
• 腕を大きく振る
• ゆっくりリズムよく歩く

ウォーキング後は横になり、
腹式呼吸を2分ほど、できるだけ大きく・ゆっくり行いましょう。

その後、痛みの状態を見ながら湯船に浸かり、
血流を促して体の回復を助けます。

施術ではどんなことを行うのか？

例えば当院の施術では、

• 微弱電流や超音波などの電気治療
• 手技療法

を用いて、

脊柱起立筋（多裂筋）
→ 腹筋（腹横筋）
→ 横隔膜
→ 腸腰筋
→ 臀筋

といった姿勢と動作に関わる筋肉を順序よく調整していきます。

状態が良ければ、背骨周囲の筋肉調整も行います。

その結果、

• 骨盤のバランスが整う
• 筋肉の協調運動が回復する

症状が軽度の場合、1回の施術で大きく改善するケースもあります。

この腰痛の特徴と注意点

今回のケースは、

• 筋肉の疲労による「活動障害」
• 筋肉同士の協調運動がうまくできなくなったことによる腰痛

が原因です。

単に筋肉や関節を「痛めた腰痛」とは性質が異なり、
治療方法や回復の仕方も違います。

そのため、
湿布だけでは効果が出にくい腰痛でもあります。

腰が伸びない、突然くの字になってしまった――
そんなときは、早めに体の状態をチェックすることが大切です。

当院の腰痛施術についての考え方をより詳しく知りたい方はコチラ