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肩甲骨が固まると自律神経が乱れる？肩こりが慢性化する本当の理由
「マッサージをしても肩こりがすぐ戻る」
「常に肩が重く、疲れが抜けない」
そんな慢性的な肩こりの原因は、肩甲骨の固さと自律神経の乱れにあるかもしれません。
肩甲骨と自律神経の深い関係
肩甲骨周辺には、背骨を通って全身に広がる**自律神経（交感神経・副交感神経）**が集中しています。
特に肩甲骨の内側が硬くなると、神経や血管が圧迫され、血流が低下しやすくなります。
肩甲骨が固まると起こる体の変化
肩甲骨の動きが悪くなると、次のような悪循環が生まれます。
- 筋肉が緊張し続ける
- 血流が悪化する
- 交感神経が優位になる
- 肩こりが慢性化する
この状態では、一時的にほぐしてもすぐ元に戻りやすくなります。
自律神経の乱れが肩こりを長引かせる理由
自律神経が乱れると、体は常に「緊張モード」になります。
その結果、
- 肩や首の筋肉が力んだまま
- 呼吸が浅くなる
- 睡眠の質が低下する
これにより、肩こりは慢性化・再発しやすくなるのです。
肩こりを根本改善するカギは「肩甲骨の動き」
慢性的な肩こり対策で重要なのは、
肩を揉むことではなく、肩甲骨を動かすこと。
肩甲骨がスムーズに動くようになると、
- 血流が改善
- 自律神経が整う
- 筋肉の緊張が自然に抜ける
といった変化が期待できます。
日常でできる肩甲骨ケア
- 深呼吸しながら肩甲骨を寄せて開く
- 湯船で背中を温める
- 長時間同じ姿勢を避ける
これらを習慣にすることで、自律神経への負担を減らし、肩こりの改善につながります。
まとめ
肩甲骨の固さは、自律神経の乱れを引き起こし、肩こりを慢性化させる大きな原因です。
肩こりを繰り返している方は、肩甲骨の動きと自律神経のバランスを見直すことが、根本改善への第一歩になります。
セルフケアが限界で中々改善しない方はこちらからご相談下さい。
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