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スポーツ障害が起こる原因とは？繰り返す痛みの正体を解説
スポーツ障害とは、運動中の「使いすぎ（オーバーユース）」によって起こる慢性的な痛みや炎症のことです。突然のケガではなく、同じ動作の繰り返しで少しずつ身体に負担が蓄積して発症します。
スポーツ障害が起こる主な原因
1. 同じ動作の繰り返し
ランニング、投球、ジャンプなどを毎日続けることで、筋肉や腱、関節に負担が集中します。回復が追いつかないと炎症や痛みにつながります。
2. 筋力不足や柔軟性低下
身体が硬い、体幹が弱いなどの状態では、一部の筋肉や関節に負担が偏ります。特に成長期は筋肉と骨のバランスが崩れやすく注意が必要です。
3. フォームの乱れ
間違ったフォームでの運動は、特定の部位への負担を増やします。野球肩やテニス肘などはフォームの癖が原因になることもあります。
4. オーバートレーニング
休息不足もスポーツ障害の大きな原因です。疲労が抜けない状態で練習を続けると、身体の修復が間に合わなくなります。
よくあるスポーツ障害
- シンスプリント
- 野球肩・野球肘
- テニス肘
- オスグッド
- ジャンパー膝
- 足底筋膜炎
繰り返す痛みは身体からのサイン
「動けるから大丈夫」と我慢すると、慢性化して競技復帰まで長引くことがあります。スポーツ障害は早期ケアと原因分析が重要です。
ストレッチ、フォーム改善、適切な休養、身体のメンテナンスを行うことで再発予防にもつながります。運動中の違和感を放置せず、早めの対応を心がけましょう。
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